骑行的季节到了,你准备好了吗?

  秋季终究
来了,骑友们也已蠢蠢欲动,迫在眉睫地想要骑一辆单车,呼朋唤友去找寻春的痕迹了。不过,秋季外出骑行也有很多留意事项,特别
是冬季没有运动的小伙伴们特别
需求留意。资深骑友、浙江省立同德病院的大夫毛颖民给骑友们带来一些秋季开箱骑行的运动建议,让你骑行更健康。

  “在秋季骑行梳妆装备是很关键的一环。”毛颖民告诉记者,老一辈人一直有“春捂秋冻”的说法,秋季气温变化大,同时昼夜温差比拟大,以是秋季骑行先不要着急脱下冬季的厚重衣服,着装以轻便暖和为主,随身带着保暖外套,推荐骑行服加可以

呐喊保暖的外套。而且,秋季是流感高发季节,在骑行过程中需求留意衣服的增减,防止骑行后大汗淋漓然后着凉感冒。

  同时,秋季天气像“孩儿脸”,一日变三变,随时可能遭受
冷热转换风雨莅临。以是,外出骑行一定要晓得目的地的天气情形,做好准备,防止雨淋等,比方便携的雨衣,备用的更换衣物。较远距离的骑行可以斟酌安装泥挡,防止溅湿衣物。“需求留意的是,秋季万物复苏,俗称的蛇虫百脚都开始蠢蠢欲动。在田间、树林中骑行要小心因贪恋美景被蛇虫咬伤。如果被昆虫叮咬,应该当即涂擦相应药物,严重的要去病院医治,不可置之不理或者抓挠,以防止
过敏。”毛颖民叮嘱道,另外
秋季百花盛开,是比拟容易出现过敏的季节,骑友还需求预防花粉过敏。“在病院可以查出来自己的过敏源,在骑行路线尽量回避该过敏源,特别是去悠远的地方骑行。建议准备抗过敏药,以防万一。”

  而在冬季封车,秋季首次开箱骑行的骑友,在运动量上也要量力而为。毛颖民建议,冬季的运动量或多或少会有所减少,身材器官的功能相对处在一个低程度。因此,秋季出行锻炼首先要把握适度原则,恢复运动量需求循序渐进,不能一下子“拉爆”自己。在选择骑行路线的时候也要尽量选择平路骑行,再根据自己的情形制订骑行距离,参照客岁的骑行距离减半的方式就十分不错。

  另外
,在骑行前一定要检查好车辆,实现洗车、检查刹车、清洗链条并上油、线管上油等操作,最后不要忘了检查随车佩带的应急对象。

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