每天少坐1小时 有效降低心脏病风险

  近日,美国加州大学研讨表白,每天久坐光阴减少1小时,患心血管疾病的危险会下降12%,心脏病的扶病危险会下降26%。因为久坐会减少流向心脏的血液,破坏血管表面的细胞,从而增加扶病危险。

  相比于久坐的女性,经常锻炼的女性患心血管疾病的危险会大大下降。此前的研讨发明,减少久坐并且举行体育锻炼可以有效下降肾病、肺病、肝病、老年痴呆甚至癌症等多种疾病的扶病危险。

  研讨小组表示,他们的研讨首次关注了长光阴坐着是否会增加心血管疾病的危险。研讨小组对从前从未患过中风或心脏病的5600多名63岁至97岁的女性举行了研讨。这些女性每天在臀部佩戴加速器近24小时,以测量她们的运动情况。研讨人员对她们的身体运动举行了4到7天的跟踪,对她们的心血管康健举行了近5年的监测。

  研讨人员发明,久坐光阴最长的女性,每天坐着超过11个小时,其中白人占大多数。她们的体重指数最高,并且有糖尿病、高血压等康健问题。

  他们还发明,长光阴坐着的女性患心脏病的危险比坐相同光阴但期间起家运动的女性高52%。研讨人员说,任何形式的体育运动都可以下降扶病危险,哪怕只是一两分钟。因而,研讨人员提议,所有超过60岁的女性都要有意识地站起来,尽可能地多走动,不要一直坐着。

  研讨小组表示,久坐不单会减少流向心脏的静脉和动脉的血液量,还会对血管表面的内皮细胞发生负面影响。根据研讨,血管内皮功能障碍已被证实是心脏病发作的一个指标,因为在此情况下动脉不能完全扩张。

  心脏病是65岁以上女性死亡的主要原因之一。此外,在60岁至79岁的女性中,近68%患有心血管疾病。因而,研讨人员呐喊公共卫生机关强调老年女性心脏康健的重要性。该研讨的主要研讨员约翰·贝莱蒂埃博士说:“鼓励老年女性减少久坐光阴,可能对公共康健有很大益处。”

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